《臣服之享:遇万事皆静好自在的心提升练习【意识能量学大师经典之作...

来自 : 新浪博客 发布时间：2021-03-25

在多年的临床精神医疗工作中，我的主要目标是为人类形形色色的痛苦，找出最有效的解决方法。为此，从医学、心理学、精神医学、精神分析、行为技术、生物回馈、针灸、营养学到脑化学，我都有所涉猎。除了这些临床疗法，我也开始研究哲学系统、形而上学、大量的全人保健技术、自我成长的课程、灵修门派、冥想技巧，以及其他拓展个人觉知的方法。

探索了这么多的领域后，我发现臣服机制是一个实际可行且确实有益的工具。对于这个重要的发现，我认为有必要写一本书来跟世人分享，同时也把临床治疗及个人经验所观察到的情况记录下来。先前我出版过的十本著作，主要焦点都放在觉知及开悟的高阶状态。多年来，讲堂及讲座上很多学员提出的问题，披露了开悟的一些日常障碍。一个务实又有用的回应方式，就是分享一个能让他们成功克服这些障碍的技巧，例如：如何在失去、挫败、压力与危机下，处理人生的浮沉与波折？如何从负面情绪解脱，以免波及到健康、人际关系及工作？如何处理所有我们不想要的感受及情绪？现在你手上的这本书，就是我给出的答案，提供一个能释放负面感觉并重拾自在的简单又有效方法。

放下与臣服的技巧是移除障碍与执着的一套实用工具，也可以称之为“臣服机制”。臣服的效果是有科学证据的，相关的解释已纳入本书的其中一章。研究显示，臣服的技巧对于缓解压力造成的生理反应，效果超越过现有的许多其他方法。

将坊间各种减压及提高意识的方法大致研究一番后，臣服机制脱颖而出，因为操作简单、效率高、有临床成效、没有模拟两可的概念，而且成果立竿见影。由于臣服技巧实在太过简单，以至于真正的益处很容易被误判。简而言之，臣服可以帮我们解决情绪依附的问题。这验证了每一位智者的观察，亦即执着是受苦的首要因素。

心智及心智所产生的想法，是由感受驱动的，而每个感受都是由成千上万个想法累积而成的衍生物。多数人终其一生，都在压抑及逃离自己的感受，被压抑的能量会一天天累积，再藉由身心症、生理失调、情绪问题以及人际互动的一些脱序行为发泄出来。积压的感受会阻碍灵性成长及觉知能力，也会妨碍各个生活领域的成功。

因此，臣服技巧的好处可以从几个面向来说明：

消除生理上的病痛
清除被压抑的情绪对健康有益，可以减少溢流到自律神经系统的能量，以及疏通经络能量系统（可用简单的肌肉测试来验证）。因此，一个随时臣服的人，身体的病痛及身心症都会改善，甚至完全康复。身体的病理过程会全面反转，让生理机能恢复到最佳状态。

将行为导正回来
由于焦虑与负面情绪不断减轻，渐渐就不必再借助药物、酒、娱乐、过度睡眠来逃避。于是，体力、精力、气色、幸福感的程度都会改善，各方面的机能都更有效率且不费力地运作。

人际关系的全面提升
释放负面感受后，正面感受会持续增加，人际关系短期内就能全面改善。我们更有能力去爱，发生冲突的频率下降，而且工作表现越来越好。铲除负面障碍后，更容易达到职业目标，由愧罪感引发的自毁行为则会日益减少。我们会更信任直觉，不再一面倒向理性；会更关注个人成长，往往还会发掘出以往不知道的创造力及灵能，这是因为压抑负面情绪的人，这些方面的能力必然会受损。依赖会破坏所有的人际关系，因此相当重要的一点是，臣服于负面情绪后，依赖程度会不断减轻。依赖往往隐含着大量的痛苦，甚至会以最可怕的暴力与自杀行为来表达。一旦依赖程度变轻，带有敌意的挑衅行为也会随之变少。至于负面的那些感受，则会由接纳及爱取而代之。

意识／觉知／灵性的深层体验
持续练习臣服，就会开启我们内在更深层次的领域。释放负面情绪，意味着我们可以体验到越来越多的快乐、满足感、平静及喜悦。我们会变得更有觉知，因此也更容易连结上内在更高层次的自我—高我。对于灵性导师的教诲，我们更能融会贯通，成为我们个人的经验。逐渐的，我们不会再自我设限，也终于认清自己的真实身分。放下，是达成灵性目标最有用的方法之一。

不管是谁，如果能在日常生活中做到臣服，就可以在潜移默化中实现以上所有目标。负面情绪消失后不再生起，取而代之的是正面的感觉与情绪，所闻所见以及所感受的生活体验都是快乐的。以上这些资讯，旨在鼓励读者去练习臣服的技巧，以便亲身经历这些值回票价的惊喜体验。大卫．霍金斯博士
灵性研究院创始院长
二一二年六月推荐序
向伟大的灵魂致敬

这本书所谈的机制，可以解锁我们与生俱来的能力，感受到快乐、成功、健康、幸福感、直觉、无条件的爱、美、平和及创造力。这些状态与能力人人都有，与外在情境及个人特质无关，也不是受惠于任何宗教系统的信仰。内在的平和不是任何团体或系统的专利，而是人类本有的一种心灵状态。所有伟大导师、智者、圣人的共通教诲是：“天国在你之内。”而霍金斯博士经常说的是：“你所追寻的，与你自己的高我毫无二致。”

既然内在的平和是人类固有的，是我们真实本质的核心，为何会如此难以企及呢？既然我们被赋予了快乐，那所有的不快乐又是哪来的呢？如果天国就在我们之内，为何我们每每都有“置身地狱”之感？我们如何摆脱烂泥般的焦躁、不安，如何让迈向内在平和的路途能够走得顺一点、快一点，不要慢得像蜗牛爬坡一样？人类何其幸运，生来就拥有平和、快乐、喜悦、爱及成功等天性特质，但又何其不幸，总有大量的愤怒、绝望、悲伤、自大、嫉妒、焦虑及日常的小评判来搅局，淹没了我们本有的内在静默。我们真的可以甩开这些烂泥，重拾自由吗？我们能在流动的喜悦中跳舞吗？可以一视同仁地去爱众生吗？可以活在伟大的高我中，完全展现所有的潜能吗？可以成为这个世界上散播恩典与美的管道吗？

霍金斯博士在本书中提供一条途径，指引我们去发现苦苦追寻却求而不得的自由。这条称为“臣服”的道路，透过放下的技巧，能推动我们继续前进。乍听之下，这似乎颠覆了我们的直觉，但霍金斯博士以其临床及个人的经验，证明了臣服是生命得以圆满的一条最可靠的途径。

我们之中有许多人在成长的过程中，被教导不论是世俗或灵性方面的成就，靠的都是一步一脚印，咬紧牙关撑过来的刻苦努力。这些观点，以及西方文化中那些基督教义的道德观，都在告诉我们，想要成功就必须肯吃苦、够勤快，还要愿意下功夫，也就是“一分耕耘，一分收获”。然而付出吃奶的力气，挨了这么多苦，我们又得到什么呢？我们感受到了深刻的平静吗？没有。我们的内心依然愧疚不安，依然禁不起批评，依然想要获得肯定，依然还有不断升腾的怒气。

既然你正在读这本书，那么想必刻苦那一套的大道理已经耗尽你的心力了。或许你已经意识到，你越是用力地朝着目标前进，就越是身心俱疲。你可能会纳闷：“难道没有轻松点的好方法吗？”那么问问自己，你是否愿意松开紧握的绳索？如果善用臣服机制，不再走刻苦费力的老路，又会怎样？

在此分享我个人的经验谈。受过高等教育的我，尽管事业成功，却饱受身体及情绪的困扰，几乎试遍了所有自我成长的方法，却总是不见起色，已到了濒临崩溃的边缘。后来，我意外地了认识了大卫．霍金斯博士，也读了他的著作，从此催化了出乎意料的惊人疗愈效果。

一开始，我也心存疑虑。毕竟我探索过各种门派的灵性、哲学及宗教法门，不是无济于事，就是只有一时的效果。因此，在面对霍金斯博士的著作时，我是这样想的：“八成也是一样的结果。”但我内在那个一丝不苟的追寻者说：“我要研究看看，反正也没什么好损失的。”于是，我翻开了《心灵能量：藏在身体里的大智慧》（PowerForce）。看完后，我豁然开朗：“我已经脱胎换骨，跟刚拿起这本书时的状态不一样了。”那是二三年。如今事隔多年，那催化剂一般的效应依然在我人生的各个领域发挥作用。

坦白说，我之所以相信霍金斯博士的论述，是因为我的身心灵全都出现了正面的改变。这些亲身经历不容我否认：我彻底戒除了一个屡战屡败的瘾头；我对宠物毛屑、野葛、霉菌及花粉的过敏症缓解了；我放下了心中多年的怨怼，能够从经历过的人生伤痛看见隐藏其中的礼物；我减轻了几乎伴随我一辈子的恐惧及焦虑症，职涯及私生活再也不必受到限制；我解决了好几个与自我接纳及人生目标有关的内在冲突。这些生理性及非生理性的重大突破，不仅是我自己有感觉，身边的人也都注意到了我的实质转变。他们问我：“你的转变是怎么发生的？”现在，如果再遇到同样的问题，我会请他们去读一读《臣服之享》这本书。在这本书中，霍金斯博士把我在阅读他旧作时所经历的内在变化过程，都详实地写出来了。

《臣服之享》提供我们一条前往自在人生的路线，任何愿意踏上这趟旅程的人都可以使用。参照书中提到的几个大原则去实践，你的人生将会大大改观。这些原则并不难理解，也不难施行。它们不用花你半毛钱，也不要你做一些特殊的打扮，更不用远道跑到国外。踏上这趟旅程的首要条件，是你愿意放下对目前人生经验的依恋与执着。

诚如霍金斯博士所解释的，小我会紧抓着熟悉的事物不放，不管它们会带来多少痛苦，或是一无用处。更吊诡的是，小我其实很享受悲惨落魄的生活，乐得与所有负面状态共处，包括觉得自己没价值、不中用、喜欢批判别人和自己、自我膨胀、认为自己永远都是对的、悲伤过去、恐惧未来、舔舐伤口、渴求安心的保障、索求爱而不是付出爱。

请你想像一下另一种新人生：成功得来全不费功夫、不再愤恨不平、常怀感恩、灵感不断、充满爱及喜悦、有问题总能找到双赢的解决办法、活得快乐、经常发挥创意你愿意拥有吗？霍金斯博士告诉我们，不幸福的人多半是因为他们认定自己不可能得到幸福：“天底下哪有这么好的事”、“这种好事永远轮不到我”。

霍金斯博士是快乐的化身、无限喜乐的化身，以及平和的化身，更是值得我们仰望跟随的恩典。他之所以会写这本书，是因为他亲身体验到臣服机制的威力。阅读这样的一本书，亲炙这样一位无拘无束的灵魂，可以给我们带来催化的力量与希望，启动自己的内在旅程。因此，尽管小我在一旁冷嘲热讽、喋喋不休，我们还是要跟紧高我的脚步。一开始，我们可能会从霍金斯博士等意识先锋、导师、智者身上听到高我召唤的声音，然后，当我们也体验到真相、疗愈、扩展之后，我们就会听到来自自己内在的召唤。“老师与学生的高我，没有上下优劣之分。”霍金斯博士说道。

这本书，写出了真相。身为认真、严谨的追寻者，对于许多现代的灵性著述，我只能以浅薄二字来形容，因此我也针对这本书的内容做了几次审查与检视。作者的言论是否来自他本人真实的证悟？答案是“没错”。透过连续几年的访谈，我有了密切观察霍金斯博士的机会，从而确认了他在意识上领先群伦的超前状态。在本书中，他提醒我们一条意识法则：高振动能量（例如爱）可以影响低振动能量（例如恐惧）。这是因为所有人都透过能量互相连结，也因此每次在他身边，我都能感受到深刻的平静与爱，从而确定这条法则为真。诚如他在本书中的解释，每个人随时都能从等级较高的能量状态获得好处。

不论人生走到了哪一步，本书都会指点你“下一步”该怎么走。霍金斯博士所论述的臣服机制，整趟探索内在的旅程都能适用：从放下童年时积压的怨憎，到最后小我的臣服。因此，不论是追求成功的专业人士，或是有情绪困扰及身体病痛的患者，或是致力于开悟的求道者，这本书都同样有用。他建议每个人都可采取一个重要行动：承认在人生境遇中会出现各种负面感受，并且愿意不带批判地去正视这些感受。超越主体与客体的非二元性高等觉知，是我们可以攀登的终极目标。但坚持二元性的“小我”却经常要求我们去跟他人分个高下，我们该怎么处理这种情况？

霍金斯博士在之前的十部著作中提到，在开悟的非二元状态下，会出现珍贵的本初觉性或原始觉知（pristineawareness，众生本来就具足的觉性）。就像他多次在讲座开始前打趣所说的：“我们都是从终点上路。”的确，他在讲座上及著作中，已经详尽说明当人类的内在演化到达颠峰之后，意识会呈现这种最高的觉知状态。

在他晚年所出版的这本书中，他要带领着我们回归到共同的起点：承认小我的存在。我们必须从自己目前的位置启程，才能抵达目的地！如果我们打算从这里前往，却欺骗自己说会从目的地附近上路，并不会让我们快一点抵达。幻想目标与我们的距离没有那么远，其实才会拖长旅程。正如他在本书所说的，除了鼓起勇气，我们还要对自己诚实，才能看见小我的真面目。只有承认我们继承了人性的阴暗面，才有可能臣服，解除负面的束缚。我们先要有意愿去承认并接纳这一部分的人类经验，因为只有接纳后，才能超越—而霍金斯博士会替我们指路。

此外，这也是一本实用的操作手册，因为霍金斯博士所阐释的技巧可以让我们超越小我、突破重围，得到我们渴求的自由。根据霍金斯博士的说法，这种自由与纯粹的快乐，是我们“与生俱来的权利”。他数十年的临床诊疗经验，也给了许多人鼓舞与启发。在一个个真实案例中，我们看到臣服的力量几乎能够落实在所有生活领域：人际关系、健康情况、职场、休闲活动、灵性觉醒、家庭生活、性爱、情绪疗愈，以及成瘾戒断。

我们学到要解决问题，答案都要往内找。一一放下那些会阻挡我们找到答案的内在障碍，高我便能大放光芒，照亮通往平和的道路。其他灵性导师也强调，要解决个人困境与集体冲突，唯一的正解是培养内在的平和：“先解除内部武装，再解除外部武装。”（达赖喇嘛）；“想改变世界，先改变自己。”（甘地）。道理昭然若揭。我们都是整体的一分子，因此疗愈自己，也是在疗愈世界。从能量来看，每个人的意识都会连结到集体意识，因此个人疗愈会促成集体疗愈。从科学及临床应用上来了解这条法则的人，霍金斯博士或许是第一位。关键在于：改变自己，就能改变世界。当我们的内心充满了爱，就会促成外界的疗愈。就像水涨船高的道理，个人无条件的爱可以拉所有众生一把。大卫．霍金斯博士是闻名世界的作家、精神科医师、临床医师、灵性导师及意识研究员。除了不平凡的一生，他珍贵的著作及研究也闪耀着慈悲的光芒，帮助读者卸下人生的各种痛苦，对人类的进化贡献良多。

开悟是一种充满喜乐、幸福感的圆融状态，一旦进入这种境界，没有人会想要离开。而当我们在全然臣服于自己对神、对人类同胞的爱之后，就会开始分享自己所得到的恩典。因此，霍金斯博士花了很多心力写了这本书跟读者分享，这是臣服发挥作用的结果。我们会在这本书的其中一章看到，唯有全然臣服，才能重拾个人意识去履行尘世责任。此外，霍金斯博士在写书时也没有离开天人合一的开悟状态，因此不可避免地要面对无法用文字语言表达的挑战。我注意到他书中有时会出现文法不符惯例的情形，例如“我们的生命”（ourlife），真实地反映出他正处于灵性状态之下，把所有的生命视为一体。霍金斯博士愿意重新投入逻辑与语言的世界，跟我们分享“意识地图”来协助我们，也完成自己的天命，足可见出他对全人类的无私之爱。他所指出的解脱之道，让我们有机会得到解脱。

感谢霍金斯博士，送给我们全然臣服的大礼。
法兰．葛蕾丝（Fran Grace）博士
加州雷兰大学（University of Redlands）宗教学教授
冥思生活学院（Institute for Contemplative Life）创始院长
二一二年六月